利用沉浸式虚拟现实干预改善青少年睡眠质量

消息来源：美国睡眠医学科学院

根据SLEEP 2020上发表的一项研究显示，通过沉浸式虚拟现实技术和慢呼吸结合认知放松和分心策略的干预可能有助于青少年改善睡眠质量。

“很多青少年在青春期出现失眠症状，对他们而言这是一个非常严重的健康问题，”Dilara Yüksel博士，加州门洛帕克SRI国际健康科学中心博士后研究员，在演讲中说。

“众所周知，在失眠症的病理生理学中，压力和对压力的反应可能会引发失眠症，特别是在一些青少年中，异常的应激反应可能会引发或加剧失眠。由于青春期的失眠症还没有得到充分的认识，因此也没有得到充分的重视和治疗，许多需要帮助的孩子无法得到有效的帮助。”

这项发现Zui初发表在5月份的《睡眠研究学会杂志》（Sleep）上。

Yüksel和他的同事招募了29名16至18岁的青少年，其中10人有睡眠障碍，19人没有。这些参与者接受了两个晚上的多导睡眠图——一个控制夜和一个放松之夜。

在放松之夜，参与者完成了缓慢的膈肌呼吸，以促进下调节，同时参与到一个沉浸式虚拟现实环境中，该环境旨在促进睡前20分钟的放松和分心。

Yüksel和他的同事们确定，干预措施显著且迅速地增加了参与者的放松感，减少了忧虑。

他们还发现，受试者的心率在放松干预前后都有所下降，而对照组夜间心率无明显变化。

研究人员称，睡眠开始时间也缩短了约6分钟，与对照组相比，VR放松之夜的睡眠效率提高了3%。

研究人员没有发现有失眠和没有失眠的参与者对VR干预反应的差异，他们发现所有青少年在放松之夜的睡眠质量都有所改善。

Yüksel说：“研究结果令我们非常高兴，因为他们表明，我们的新干预措施可以帮助有失眠症状和无失眠症状的青少年放松，从而使他们能够过渡到睡眠状态。”

“尽管研究结果仍处于初步阶段，但它们表明能够应用沉浸式虚拟现实和缓慢呼吸/放松技术来促进睡眠的潜力，这可能成为解决睡眠障碍问题行之有效的方法。”

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